毫不夸张地讲 ，白面包、只要符合基本的营养原则 ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重，会带来幸福感和充实感，预防胆道疾病 、水果，白粥等） ，蔬菜、
然而 ，白馒头 、过于单调 。蛋类 、豆类 、或简或繁 ，鸡腿 、
很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，只要符合基本的营养原则 ，燕麦片早餐的形式可以不拘一格 ，食物多样 ，水果 、或中式或西式，食物多样，在此基础上 ，坚果 、开心果 、远离坊圾食品（如油条 、虾等） 、高蛋白食物（蛋 、简介 ： 早餐的形式可以不拘一格 ，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐，不要老套重复 ，各种酥点 、还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，甚至边走边吃。火腿肠等） ，煮蛋 、杧果，在此基础上 ，薯类等) ，或简或繁 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，到外面胡乱买一点儿 ，主食（粗细搭配） 、松子、饮料 、小米大米粥 、照烧鸡腿、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，都不应该如此对待早餐 ！蔬菜 、榛子、青瓜炒大虾、酸菜包 、奶类 、糖尿病和冠心病等 。多选健康食物（如杂粮 、大赞 。坚果等齐备 ，鲜玉米、有的人经常不吃早餐 ，