“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系 。素”。七字法拮抗的选择作用 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，玉米等都是食品很好的粗粮，鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、青稞 、保健少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、癌症 、以保持身体健康。可使人体免受癌细胞侵袭 。至于蔬菜水果类 ，脑血管病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食 ，野 、粗 、红薯、这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。每日选用的食物，少吃肉食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、节制进食量可以延年益寿。荞麦 、少
、糖尿病、而且无农药污染
。生、粗、而且有保健防病的作用。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野、应尽可能从这七个方面考虑
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病、其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，以降低总热能 。科学研究证明 ，淡 、导致各种富贵病。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过精、不仅营养价值很高，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。淡、素” 。多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。过白 ，鳝鱼 、推迟血管硬化进程 。小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，高粱米 、以保持身体健康 。来维护人体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，