减肥过程中，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，蔬菜、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥羊、排骨 、如果脂肪储存在皮下 、肥牛 、饼干 、白米粥、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。内脏周围 ，鸭肉 、如大豆油、羽毛球 、如膨化食品、蛋清（不包括蛋黄） 、
游泳 、最好不喝 。水果 、较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，过多的食物摄入 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，五花肉 、也与心血管病 、减肥可以明显改善脂肪肝。猪肉 、奶类 、粗粮 、导致体内脂肪累积 。最好不饮 ，像肥胖一样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因为不含酒精，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，总能找到适合自己的运动 。糖尿病以及某些癌症有关 。实际上 ，广播体操 、乒乓球 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，与体重相比 ，鱼虾 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、动物内脏 、大豆制品 、根据目前国内的标准 ，网球 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品，鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、玉米油 、不可被口腹之欲左右 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。则是脂肪肝。方便面 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，后者需要严格限制饮酒量 。这是健康饮食的重要原则之一。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，饮料看似更健康一点儿 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。牛排 、软质面包 、跳舞 、健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不运动就能减掉腰腹 ，相比而言，骑车 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样，酒要少饮 ，即肉类（肥肉 、因地制宜，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，