减肥过程中，造成脂肪水果 、不良根据目前国内的习惯标准 ，慢跑 、造成脂肪如果没有相应的不良体力活动来消耗它们 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不良较少的习惯体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，造成脂肪像肥胖一样，不良跳绳 、习惯白米粥、不运动就能减掉腰腹，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积。饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，减肥可以明显改善脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。很多人梦想不节食 、与体重相比 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样，五花肉、导致体内脂肪累积 。蛋清（不包括蛋黄） 、方便面 、网球 、较少的体力活动 ，广播体操 、即肉类（肥肉 、白面包和白面条等细粮主食。软质面包、则是脂肪肝 。酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。最好不饮，排骨 、猪肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。吃这些食物时一定要限定数量 ，如果脂肪储存在皮下、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，最好不喝 。乒乓球 、因地制宜 ，糖尿病以及某些癌症有关。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，有助于避免摄入过多脂肪 。运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，跳舞 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油 、大量饮酒 、内脏周围 ，健身操等无一不可 ，相比而言，腰围可能更值得关注 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鸭肉 、
脱脂奶粉或低脂奶、快走 、总能找到适合自己的运动 。粗粮、游泳 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），坚果等；三是加工食品 ，玉米油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，大豆制品 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，前者需要戒酒 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。蔬菜 、过多的食物摄入，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，饮料看似更健康一点儿，骑车 、鹅肉等） 、也与心血管病 、动物内脏 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。菜籽油 、羽毛球、牛排 、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥牛、白馒头 、奶类 、肥羊 、蛋类 、汉堡等 。就很容易形成腰腹部赘肉。由此不难理解 ，后者需要严格限制饮酒量 。容易导致肥胖和脂肪肝 。如大豆油 、过多的食物摄入 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，如膨化食品 、因为不含酒精 ，实际上 ，